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Beschreibung
Leitfaden für ein langes Leben
lles rund um das Thema Bewegung im Alter
Die Leser*innen werden ermuntert über Bewegung aktiv den negativen Effekten des
Alterungsprozesses entgegenzuwirken. Dazu wird ein leicht umsetzbares
Trainingsprogramm vorgestellt, das jede*r zu Hause praktizieren kann. „Einfach
gesund bleiben – Teil 2: Bewegung“ beinhaltet Übungen zum Aufwärmen,
Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen. Der Ratgeber gibt damit Impulse um lange die
eigene Selbstständigkeit zu erhalten.
Inhalt:
Trainingsprogramm
Übungsanleitungen in Bild und Schrift
Trainingsplan
Beschreibung
Wir alle wissen, dass regelmäßige Bewegung im Alltag nachweislich zur
Gesundheit im Alter beiträgt und zu einem verbesserten körperlichen und
geistigen Lebensgefühl führt. Dabei ist es nie zu spät anzufangen und jeder
einzelne Schritt zählt.
Doch welche Art der Bewegung ist wichtig? Und warum?
Weshalb ist Dehnen genauso wichtig wie Kraft?
Warum sollten fünf Bausteine der Bewegung trainiert werden?
Wie baue ich ein altersgerechtes Training auf?
Wie lange sollte ich trainieren?
Der zertifizierte Ratgeber „Einfach gesund bleiben – Teil 2: Bewegung“ gibt auf
diese Fragen und viele weitere eine Antwort. Dabei wird erklärt, warum welche
Art der Bewegung wichtig ist und wie diese mit einfachen Übungen trainiert
werden kann. Einfach verständliche, ansprechend bebilderte Übungsanleitungen
unterstützen Sie dabei, einen eigenen Trainingsplan umzusetzen.
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